Olen oppinutkin, että paranemisessa parhaiten pääsee eteenpäin itseään haastamalla.
Mietin yleensä jo edellisenä iltana miten huomenna haastan itseni parantumis myönteisesti.
Sh haluaisi haasta minua siihen että paastoaisin, mutta sen sijaan haastan itseni päin vastaiseen suuntaan.
Esim. Kun on ollut vaikeampi jakso lämpimien aterioiden syömisen kanssa. Haastan itseni kerran päivässä syömään lämpimän aterian. Onhan yksi lämmin ateria paremipi kuin ei mitään. Toki siis syön sen 4x päivässä mutta ainakin yhden on oltava lämmin ateria.
Haasteiden ei tarvitse olla mitään kummallisia eikä terveellistä syötävää, nimen omaan tavoite on rikkoa omia rajoja.
Esimerkkejä:
- tänään syön yhden lämpimän ruuan (jos et syö yleensä yhtään lämmintä ruokaa, jos syöt yhden lämpimän ruuan päivässä haasta itsesi syömään toinenkin)
- tänään käyn ostamassa jäätelön ja syön sen hyvällä omalla tunnolla (tähän käy mikä tahansa herkku)
- tänään syön 1800-2000kcal (haasta itsesi tähän, jos syöt yleensä alle 1800kcal)
- tänään syän 2000-3000kcal (jos olet vannoutunut "max 2000kcal päivässä"-ihminen haasta itsesi tähän. Omalla kohdallani tämä tekee rennomman suhtautumisen kaloreihin)
- tänään minä teen jotain kivaa, mutta en pakko liiku
- tänään en käy vaa'alla (jos vaa'asta on tullut aviomiehesi/aviovaimosi)
- tänään en laske kaloreita
- tänään en pidä ruokapäiväkirjaa
- kirjoitan 5 asiaa joista pidän ulkonäössäni
- kehu itseäsi peilin edessä
- tänään syön pelkoruokaani niin että näen ettei se tapa minua
Haastakaa itseänne ihanat ihmiset. Ylittäkää omia rajoja joita mielenne on asettanut, vain sillä pääsette yli niistä.
Hyvää joulun odotusta. <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti