Dialektiikka // DKT

Dialektiikka

Mitä se on?

Dialektiikka opetta meille useita asioita

esimerkiksi:

- on monta tapaa nähdä tilanne ja monta tapaa ratkaista ongelma

- kaikilla on omat luonteensa ja piirteensä sekä tavat tarkastella asioita

- kaksi asiaa jotka ovat vastakkain voivat molemmat olla totta

- kunnioita riidan molempien osapuolten kokemukset ne voivat molemmat olla totta

tämä ei tarkoita, että joutuisit luopumaan omista arvoistasi tai kokemuksistasi

vältä vain katsomasta mustavalkoisesti

esim.

1. äitini on todella tiukka JA hän rakastaa minua

2. olet ankara JA ystävällinen

Molemmissa kohdissa molemmat väittämät voivat olla totta.

Dialektinen ajatusmaailma saa sinut kävelemään kohti kultaista keskitietä

- laajenna näkökulmaasi ja tapaasi pohtia asioita

- älä juutu vaikeisiin tilanteisiin, ratkaise ne

- ole joustavampi

- vältä ennakkoluuloja sekä syyttämistä

Miten se tehdään?

1. siirry "ja"-ajatteluun ja luovu "joko-tai"-ajattelusta.

esim.

- äitini on joko todella tiukka tai hän rakastaa minua (väärin, tässä väitetään että äiti on vain jompaa kumpaa)

- äitini on todella tiukka ja hän rakastaa minua (oikein, tässä kerrotaan asia dialektisesti kaikilta kanteilta, äiti siis voi olla molempia yhtä aikaa)

2. Harjoittele ajattelemaan tilanteita jokaisen näkökulmalta

- miksi äiti haluaa minun olevan kotona klo 22

- miksi tyttäreni tahtoo olla ulkona klo 02 asti

3. Ei ole olemassa yhtä totuutta

4. Käytä "Minusta tuntuu..." ja älä syyllistä

esim.

Minusta tuntuu että jään ulkopuolelle OIKEIN

Sinä ja ystäväsi syrjitte ja kiusaatte, te ette tahdo olla kanssani VÄÄRIN

5. Hyväksy erilaiset mielipiteet vaikka et olisi samaa mieltä

esim

ymmärrän sinua vaikken ole samaa mieltä

6. Älä oleta tietäväsi mitä muut ajattelevat

Kysy: "Mitä tarkoitit, kun sanoit...?"

7. Äläkä oleta että muut lukevat ajatuksesi

Kerro ja selitä mitä tarkoitat asiallasi.

esim.

Jos sanot "jään ulkopuolelle kaveriporukasta" voi joku kokea sen syyllistävänä.

Sano mielummin "minusta tuntuu ulkopuoliselta kanssanne, se voi olla vain pääni sisäinen tunne, voisitteko olla enemmän kanssani"

Eli siis selitä asiat selkeästi ja oman kokemuksesi kautta. Älä pidä ajatustasi faktana.

Tunteesi siitä että jäät ulkopuolelle on totta mutta että oletat heidän tahalleen syrjivän voi olla väärin.

Tehtävä:

Dialektinen ajattelu ja toiminta

1. Tunnista lähipäiviltä tilanne, jossa ET ajtellut tai toiminut dialektisesti

esim. hakkasin päätä seinään vaikka minulla on huonekaveri

2. Kuvaile tilannetta mielessäsi (kuka, mitä ja milloin)

esim. minua ahdisti ja huolimatta siitä että kaverille voi tulla huono olo hakkasin päätä seinään

3. Mitä ajattelit tilanteessa?

esim. ajattelin "ihan sama"

4. Mikä olisi dialektisempi ajattelu tai toiminta?

esim. en olisi hakannut päätä seinään

5. Mitä siitä seurasi?

esim. sain ahdistukseen lisää lääkettä ja nukahdin

Tehtävän esimerkit ovat minun vastauksiani vuodelta 2016.

Kun olet käynyt läpi tehtävän kommentoi nimellä tai anonyymisti "tehty".